賭博總獎金www.s9uu6.com

台視、東森戲劇《艾蜜麗的五件事》鍾瑶跟林子閎本周進展到同居階段，曖昧多年的兩人也因此產生許多粉紅互動。不但洗個碗都能來個背後抱加親親，林子閎還幫鍾瑶馬殺雞服務，兩人就連做個蛋糕都能放閃到不行，艾竇CP的關係終於大躍進。但兩人都笑說這幾場戲現場卻一點都不浪漫，連導演都笑虧他們實在太熟了，結果竟是粉紅抱抱戲不好拍，但鬥嘴、打鬧的戲卻都能一次就過關。▼鍾瑶林子閎一起做蛋糕，互動超曖昧（圖／《艾蜜麗的五件事》）劇中一場鍾瑶洗碗時，林子閎從背後溫柔環抱她，她轉身時與林子閎差點就要親到的橋段，兩人在幾乎臉貼臉的狀態下深情相望，畫面十分浪漫。但實際上卻是只要鍾瑶一轉身，兩人一對到眼就笑場。林子閎怕不小心真的親到鍾瑶或貼她太近，鏡頭拍不到時他的脖子就瘋狂往後縮，但搞笑的模樣卻讓鍾瑶笑到不行。當天還一次把幾場甜蜜戲一次拍完，讓私下都在搞笑打鬧的兩人直呼好不習慣。▼鍾瑶跟林子閎進展到同居階段（圖／《艾蜜麗的五件事》）其中最重頭的做蛋糕戲，鍾瑶跟林子閎從打蛋、做鮮奶油等步驟一直做到蛋糕完成。沒想到兩人真的對做蛋糕超感興趣，瘋狂研究餡料要怎麼放，裝飾要怎麼擺，還差點忘記要拍不同蛋糕步驟的鏡頭，直接就要把奶油擠下去。而最後兩人互抹奶油的曖昧打鬧戲，也不意外的變成認真玩起來，鍾瑤還嗨到不小心抹到林子閎的眼睛，讓林子閎搞笑求饒喊輸。整場甜蜜戲現場卻搞笑到不行，連工作人員都笑說最後根本變抹奶油生日趴。▼鍾瑶險遭變態攻擊（圖／《艾蜜麗的五件事》）▼王家梁見鍾瑶遇難帥氣英雄救美（圖／《艾蜜麗的五件事》）而愛慕鍾瑶的王家梁，則是同時對鍾瑶上演了英雄救美的戲碼，讓鍾瑶「身陷兩男」之中。這場戲是鍾瑶發現林意箴遇難，並遭變態歹徒攻擊，情況十分危急。王家梁撞見後不慌不忙，三兩下就把對方撂倒，帥氣指數破表。王家梁笑說「這是我劇中第一場有這種救美的橋段，所以我看到劇本時就很期待這場戲，還想像了自己很帥氣、很man、像英雄片一樣，從逆光中走出來的樣子，哈哈。」。鍾瑶則笑說這場戲林意箴要被迷昏，王家梁要拍打戲，她反而是最輕鬆的，就在現場欣賞王家梁帥氣救美的模樣就好。更多精彩內容，敬請觀眾朋友鎖定台視每周六晚間十點，東森綜合台每周日晚間十點《艾蜜麗的五件事》。鍾瑶林子閎甜蜜做蛋糕（封面圖／《艾蜜麗的五件事》）更多東森新聞報導臧芮軒哭倒林子閎懷中！下秒他竟濕身忙不停狼師猥褻4女童 隋棠怒罵：下三濫！痛揭童年詭異行徑狄鶯首度現身！素顏燦笑比讚 路邊排隊等吃8千美食

娛樂中心／綜合報導過年就是要拜拜！不過想過拜拜「追星」一起來嗎？其知名雜誌《愛玩客》就曾為各位追星族統整出明星必拜的各大廟宇，想巧遇明星可以去走訪看看，順便祈福來年好運。▲拜拜追星看這裡！大明星都在這祈福。（圖／翻攝自維基百科、瑤瑤IG）台北中山區-行天宮，廟內主祀關聖帝君，是台北市香火鼎盛的重量級大廟，也是劉以豪、修杰楷、郭雪芙走春祈福所選擇的廟宇。台北北投區-行天宮，宮內祀奉的恩主公會保佑大家平順安康，是藝人洪小鈴逢年初一會全家去祈福的地方。新北市新店區-地母廟，祈拜的神明為地母，供奉在小巧的茅草屋中，春節時廟方設有太歲、平安、財神燈等來服務信徒的需求，是藝人宥勝前往祈福之地。台北天母區-慈悟寺，外觀上仿古廟建築、日式寺院風格，大殿內主祀釋迦牟尼佛，是個尋求心靈安定、獨處的祕境，也是藝人林佑威會與家人前往祈福的地方。新北市中和區-烘爐地，是大台北知名度最高的求財聖地，從事業務工作的人都會來祈求業績長紅，是藝人瑤瑤過年時，全家會去拜拜的廟宇。台中東區-南天宮主祀關聖帝君，信徒多半來此求財、求事業、求學業、求感情、求平安、是台中最大的關聖帝君廟，也是藝人炎亞綸會去拜拜的好地方。更多三立新聞網報導風水大師告訴你！除夕年前「這樣」打掃 將會影響來年運氣好的不靈壞的靈！金榜題名不夠看 網友狂推「咒怨式」祈願有錢就是任性！土豪「年夜飯」帳單曝光 網嘆：可以吃一年韓國人也過農曆年！春節必吃5大食物…吃它「財源滾滾來」

記者楊凱婷／綜合報導近年，越來越多電視機前的女神步入婚姻，又從人妻的身分轉變成人母，迎來小生命的誕生，她們卻沒有被歲月打敗，反而是多了分成熟的韻味，更具魅力。以下這些女神都在去年迎來寶寶，她們不僅仍保有不科學的好身材，也都是令人敬佩的超人媽媽們。▼▲隋棠去年迎來老三奧里，三兄妹神複製。（圖／翻攝自臉書）隋棠女星隋棠和老公Tony在2015年結婚，2人育有3歲兒子Max和1歲女兒Lucy，去年也平安迎來老三奧里Olie但誕生，雖然隋棠自稱生完像個瘋婆，但照片中的隋棠雙頰微微泛紅，根本美到冒泡，且產前產後都保有逆天長腿的「鳥仔腳」，也讓網友直呼：「女神真的超不科學！」事後，隋棠也透露這胎花了她整整16小時，才好不容易從骨盆擠出3700克的寶貝兒子，小孩更是一出生便「鎖骨骨折」。▼▲張柏芝秘密產下小王子，生父身份仍成謎。（圖／翻攝自微博）張柏芝港星張柏芝2018年底神秘產下第三胎「小王子」引發外界熱議，對此張柏芝相當低調，對於父親的身分更是保密到家，外界更不斷傳聞生父人選有65歲的新加坡富商、50歲大陸隱形富豪，甚至是前夫謝霆鋒、周星馳、何孟懷等，但日前小兒子的出生證明也被香港週刊曝光，外界高度的「父親欄」竟是一片空白。▼▲簡嫚書生下可愛女兒雲大。（圖／翻攝自IG）簡嫚書演員簡嫚書去年2月順利產下女兒「雲大」，當時她在女兒滿月後，還在臉書上分享了生產紀錄影片，影片中以遊戲風格呈現，相當逗趣可愛，而簡嫚書也常在社群網站上分享女兒的萌照，甚至幫她的每一張表情下不同的註解，不僅超療癒，也流露出簡嫚書對女兒的滿滿母愛。​▼▲關穎生下小兒子DD。（圖／翻攝自微博）關穎藝人關穎與老公朱志威結婚5年，育有3歲大的女兒CC與9個月大的兒子Phi Phi，去年又誕下小兒子DD，肉嘟嘟臉頰和圓滾滾的大眼睛，和姊姊、哥哥長得超相似，一家人都遺傳到媽媽的好基因。生了3胎的關穎強調這次「一定是最後一胎」，但又怕說死了太鐵齒，便開玩笑說「那我再生個女兒好了」 ​▼▲陳怡蓉去年迎來寶貝女兒。（圖／翻攝自臉書）陳怡蓉女星陳怡蓉在2016年與醫美診所CEO老公薛博仁結婚，並在去年迎來女兒的誕生，陳怡蓉也不改一貫地幽默風格，在臉書上和大家報喜時寫道：從小對混血兒都有一種崇景，今天終於如願以償生了一個小小混血了...」並透露女兒是「高雄混彰化」。 ▼▲嚴立婷歷經多次小產，去年迎來寶貝女兒。（圖／翻攝自臉書）嚴立婷女星嚴立婷和老公張智峰育有5歲兒子Willson，歷經多次小產，終於懷上女兒Tammy，不過產前嚴立婷因子宮頸持續縮短，導致女兒提前了半個月搶先報到，在去年除夕當天平安誕生，不僅讓夫妻倆湊足一個「好」字，相信也是他們生平中最難忘的農曆年。更多三立新聞網報導密娶范冰冰？李晨曬自拍「秀大肌」回應…粉絲全急哭了！精蟲衝腦有屁用！「蒟蒻男星」想啪啪…卻怎麼吹都軟趴趴豬寶寶+1！舒淇凸肚照曝濃濃孕味 「3字」回應惹暴動鈕承澤指姦過程曝！「粗暴舔胸強扯褲」女蜷縮嚇哭他還硬上

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】25歲的陳先生，近年來飽受關節痛所苦，自認是過度勞動造成，加上擔心吃藥有副作用，一直忍痛不願就醫。直到日前髖部出現劇烈疼痛，導致其行走困難，終在親友勸誡下就醫。經照射X光發現，髖關節已出現不可逆的沾黏，且血液中發炎指數嚴重超標，才驚覺已罹患「僵直性脊椎炎」！僵直性脊椎炎好發青壯年男性 易與跌打損傷混淆而延誤就醫到底什麼是僵直性脊椎炎？中國醫藥大學附設醫院風濕免疫科邱瑩明醫師表示，僵直性脊椎炎係因人體免疫系統失調，引起的慢性自體免疫疾病，多好發於20〜40歲的青壯年，其中男性罹患機率是女性的3-4倍。可偏偏僵直性脊椎炎病程進展緩慢，且初期症狀與一般跌打損傷、筋骨問題十分相似。再加上，國人普遍對疼痛忍受力高、經常諱疾忌醫；故臨床上也發現不少人會把僵直性脊椎炎前兆，誤認為是因扭傷、姿勢不良引起而看錯科，導致延誤治療的情況發生。脊椎、關節一旦沾黏就不可逆！有4症狀小心僵直性脊椎炎上身若民眾輕忽其嚴重性，未積極就醫而錯失黃金治療期。身體長期處於慢性發炎狀態下，除了會出現關節疼痛等不適，更可能增加脊椎、韌帶、關節等組織鈣化及沾黏變形的發生風險。甚至引起脊椎、髖關節骨折等骨關節病症發生，使患者失去行動能力、生活起居充滿障礙，為患者帶來終生的不便及心理陰影！上述提到的陳先生，就是典型的案例！其就醫時除了主訴有髖關節疼痛問題，且經檢驗證實其脊椎、髖關節已沾黏不可逆外，同時也伴有行走困難、頸項僵硬難轉頭無法開車等病症；原先身高168公分左右的他，更因脊椎沾黏、疼痛而駝背，使身高縮水將近5公分之多，嚴重影響外觀與自信心。因此，邱瑩明醫師提醒，民眾一旦出現下列疑似症狀時，就要當心可能罹患僵直性脊椎炎，建議第一時間積極尋求風濕免疫科醫師協助診斷、釐清原因：1.早上起床時，下背痛症狀特別明顯，且伴隨有肌肉僵硬的狀況。2.疼痛部位多集中於下背部及臀部。3.和一般痠痛適度休息即能緩解不同，休息越久反而越不舒服。4.上述症狀持續3個月未見改善。僵直性脊椎炎治療方式分3類，具體作用、成效一次看懂邱瑩明醫師提到，雖然僵直性脊椎炎無法治癒，但隨著藥物的進步，僵直性脊椎炎可以像慢性病一樣長期穩定控制；只要患者按時服藥、定期監控，多能和病症和平共存！目前臨床上針對僵直性脊椎炎的治療方式主要有3種，分別為復健運動治療、傳統口服藥物治療，以及生物製劑治療：◆復健運動治療：主要目的在於維持患者關節活動力度，故伸展操、游泳等有利伸展肌肉、活動關節的運動，都是不錯的選項，適合併症處於初期階段進行。但要注意的是，如果患者關節已嚴重沾黏，在進行各式運動前最好先諮詢專業醫師與物理治療師建議，以避免運動過度反加速病情惡化。◆傳統口服藥物治療：需長期按時服用才能達到消炎效果。一旦患者未遵從醫囑按時服藥，或於症狀緩解後即自行停藥，恐造成疾病無法有效控制。◆生物製劑治療：能透過標靶定位的方式，精準找到體內發炎物質，直接抑制發炎反應產生。醫師在臨床治療中，會根據患者體質與狀況，給予生物製劑使用的建議。善用ASDAS量表掌握病情、提升照護品質中國醫藥大學附設醫院風濕免疫科邱瑩明醫師指出，臨床上醫師也會根據抽血測量發炎指數結果，輔以患者依照自身狀況填寫的ASDAS量表，來計算疾病活性度，以更精準掌握病情，提升醫療照護品質及效率。若發現ASDAS量表分數越高，就代表疾病活性度越高，建議積極就醫，尋求專業醫師協助。就以上述案例中的陳先生來說，持續施打生物製劑半年左右後，陳先生回診時自述其疼痛症狀獲得緩解、生活品質大幅提升。【醫師小叮嚀】：最後，邱瑩明醫師也再次提醒，僵直性脊椎炎一旦延誤治療，造成脊椎沾黏，症狀將不可逆。故民眾如果發現出現晨間下背痛，且休息後未見改善，症狀持續3個月等疑似罹患僵直性脊椎炎的症狀，一定要儘速尋求風濕免疫科醫師協助、釐清原因、對症治療。最重要的是，即使不痛，也不代表沒有脊椎沾黏的症狀，建議患者應積極持續治療，並善用ASDAS量表利掌握自身病情，尋求醫師協助，找出適合自己的治療方式。本衛教文章由台灣諾華協助刊登【延伸閱讀】

旺報【記者林汪靜╱台北報導】近年來，大陸人越來越重視健康養生與環保，再加上大陸內銷市場龐大，這讓不少台商瞄準健康環保相關的產業，比方說，不少台商紛紛在當地經營飲品行業，但是在生產模式方面「更貼近自然」，也改以循環再生的永續經營模式來保護自然環境，而在大陸市場發展的有聲有色。數據顯示，大陸是亞洲最大的消費市場，人均收入達到0.9至1萬美元，且人均所得成長率正在不斷上升。瑞士信貸預測到2020年，大陸將取代美國成為世界第一大消費國，今年稅法的修正，將進一步帶動更大的消費市場。有台商就針對飲品商機，大力布局當地市場，並創新經營。飲品供應鏈「鮮活果汁」不斷進行新產品的研發、管理結合智慧科技物聯網、成立子公司「光裕堂」、引進新銳智慧設備，還與知名企業進行戰略合作，開拓潛在市場。而創新和轉型升級成為目前飲料業的必然發展方向。根據美團點評發布的《2019中國飲品行業趨勢發展報告》顯示，截至去年第三季，大陸全國現做茶飲門市數達41萬家，年增長率達74%，新增長主要來自新茶飲對一般飲料的取代和消費者對「健康茶飲」的需求，也意味著飲品「多元化」、「個性化」的企業才能突圍。水泥業走向綠色生產除了健康外，環保也能化為商機，在近幾年大陸環保政策管控越來越嚴厲下，台商不受影響反而化為轉機良好發展。去年大陸出台了一連串政策，都要在今年開始嚴格實行，比如，大陸於人大常委會第五次會議上表決通過《土壤汙染防止法》，今年1月1日起實行，這些環保法令看似一種危機，但對重視品質、環境的台灣水泥商來說，反而是利多，像台泥、亞泥等西進廠商，去年利潤相較於往年，創下歷史新高。重慶永固集團一直秉持健康、安全、環保的企業經營理念，目前已經做到廢水零排放、揚塵控制、報廢材料回收利用及工廠建築材料綠色化等，這也讓永固集團連續三次榮獲「中國混擬土綠色生產示範企業」。

（法新社佛州朱比特島2日電） 隨著美國政府恢復運轉，總統川普今天在世界高爾夫球名將老虎伍茲和「金熊」尼克勞斯陪伴下，享受他最喜愛的戶外運動，也在推特發布3人合照。川普（Donald Trump）在推特（Twitter）上傳照片顯示，他和這2位面帶笑容的高球傳奇人物站在佛羅里達州朱比特島川普國家高球俱樂部（Trump National Golf Club）的果嶺上。推文寫道：「和尼克勞斯（@JackNicklaus）及伍茲（@TigerWoods）在佛州朱彼特島的川普高球俱樂部共度美好早晨！」位於佛州棕櫚灘郡（Palm Beach County）的這個高球場，距川普所有的豪華海湖俱樂部（Mar-a-Lago）不遠。這是川普這2個月來首次到訪佛州。他原本計劃於海湖俱樂部度過耶誕假期，之後因為聯邦政府局部停擺35天，且為了能隨時與國會協商，將行程延期。聯邦政府部分關閉期間，川普曾多次抱怨自己被困在白宮。川普昨天抵達佛州，將待到明天觀賞完職業美式足球聯盟NFL年度冠軍賽「超級盃」（Super Bowl）。川普上任後，在高爾夫球場上的時間超過150天，遠遠超過那些他曾嘲笑花太多時間打高球的前任總統。川普幕僚曾擔心他花太多時間打球，但大部分都能接受。他們說總統只有在球場上最冷靜。（譯者：王品軒/核稿：林治平）

台北市 / 綜合報導若家中有人生病住院，大家應該都有這樣的感覺，就是「一人住院，全家累倒」，不然就是得面對高昂的看護費用，家事工作兩頭燒、又傷荷包。新北市三峽恩主公醫院2015年底開始推動「全責照護」，就是由醫院雇用的40多位照服員，負責24小時非侵入式的照護和陪伴，費用比自行聘請看護低廉，大大減輕了家屬體力或經濟上的負擔。手心拱起，有節奏地敲擊背部，改善呼吸狀況，長久臥床的病人，兩小時就需要拍背與翻身。接著用棉花棒仔細清潔鼻胃管，再將貼布更換方向，避免壓瘡，每一個照護步驟都是技巧，細膩而專業，40歲的照顧服務員周明村是醫院裡極少數的男性照服員。高齡社會醫療需求增加，家中若有長輩住院，全家輪班到醫院不但手忙腳亂、焦頭爛額，要是聘請全天候看護，一天2000多元的費用，經濟支出更是龐大負擔，但由醫院一手包辦照護與陪伴工作，就是所謂的「全責照護」，對家屬和病人來說，無疑是一項利多。這群照服員除了照顧病人的身體，也不時給予病人心靈的安慰，現在醫院裡，老老照顧和沒人照顧的個案越來越多，因此醫院「全責照護」的需求更顯重要。護理師和照服員各司其職卻又緊密結合，由醫院的護理部統一管理，如此一來，更可以讓護理師回歸專業，改善血汗情況，推行三年來「全責病室」都維持零感染的紀錄。除此之外，院內還有一群紫色衣服的照服員，負責一般病房的照護工作，病人不需另外付費，對醫院來說，一年多出1200萬的人事支出，加上照服人力難尋，都成為執行「全責照護」的考驗。根據2017年家庭照顧者關懷總會的調查，台灣人因病住院後，有超過65％由一位或多位家屬輪流陪病；25％的家庭則在情急下聘請白天或全天的一對一看護，而在歐美醫院推動已久的「全責照護」，在台灣已經有34家醫院跟進。有了這群照服員，不但給了家屬喘息空間，也提升了醫療品質，造福許多病人，更替醫護分憂解勞，創造三贏局面。一群熱血的照顧服務員，正在進行「醫療微革命」，改寫台灣的陪病文化。

2019年01月29日 上稿編輯： 鄒敏惠 環境資訊中心特約記者 李育琴 高雄報導高雄市政府一直以來透過濕地生態廊道的規劃，企圖打造永續生態城市形象。位於北高雄的茄萣和永安濕地，是全球瀕危鳥類黑面琵鷺每年來台度冬的最南棲息地，去（2018）年年底開幕的賞鳥季，市府指出有400隻黑面琵鷺及大量反嘴鴴、赤頸鴨、鸕鶿等冬候鳥造訪茄萣和永安濕地，創下歷年黑琵數量最高紀錄。不過根據保育團體1月26、27日的全球黑面琵鷺普查，發現永安濕地的黑面琵鷺與過去相較，大減了100隻，原本占地131公頃的永安濕地，在濕地北側水源遭抽乾後，原本完整的棲地縮減80公頃，使得黑琵數量僅剩68隻。環團更提出警訊，過去二年全台黑琵數量已減少400餘隻。 救空污  要興達燃煤機組提前除役面對台電要開發永安濕地興建燃氣機組爭議，高雄鳥會等環保團體昨（28）日再次向高雄市政府喊話，希望韓國瑜上任後的新市府，能夠一起守護黑琵在高雄重要的棲地。環團與工務局長吳明昌會面時指出，台電興達電廠環評更新案第三次專案小組將在2月19日進行審查，為救空污，興達電廠燃煤1、2號機應提前除役，要求台電公司原廠址重建，並且保護永安濕地，好好發展黑琵國際生態觀光。他們呼籲工務局和環團站在同一陣線，守護高雄市長期推動的濕地生態廊道政策。出席的團體有高雄鳥會、台南鳥會、台灣濕地保護聯盟、美濃愛鄉協進會、茄萣生態文化協會、地球公民基金會等。台南鳥會理事長潘致遠表示，「茄萣和永安濕地是五星級的賞鳥據點，比七股黑面琵鷺保護區更近且更容易觀察，許多外國觀光客來到台灣都指定要看黑面琵鷺。」他提醒，目前東亞澳洲這條遷徙路線上以濕地做中繼站或度冬區的候鳥，已經面臨濕地快速減少消失的困境，如果永安濕地再被用來蓋發電機組，對遷徙的水鳥將是雪上加霜。地球公民基金會副執行長王敏玲表示，興達電廠燃煤機組應在今年底提前除役，以盡快將空污減量，同時還可利用原廠區空出的空間興建燃氣機組，避免再破壞鄰近的濕地。如此既能改善空污，同時讓永安區豐富的鳥況與生態環境成為高雄面向國際的驕傲，成為北高雄生態旅遊的觀光亮點。 台電環評報告指永安沒有黑面琵鷺  環團批調查時間錯誤高雄鳥會總幹事林昆海向吳明昌說，永安和茄萣濕地的黑琵數量超過全球的5%，符合拉姆薩公約國際濕地的標準，是南台灣非常重要的賞鳥景點與重要候鳥棲地，應該提升為國家級濕地，好好發展黑面琵鷺國際生態觀光。兩次參與興達電廠環評的高雄鳥會常務理事黃淑玫指出，台電提出的生態調查竟然說永安沒有黑面琵鷺，在錯誤的時間進行生態調查，企圖誤導環評結論。她希望工務局能到環保署參與環評會，表達濕地保育主管單位的立場。環團會後指出，吳明昌當場承諾工務局將派代表出席環評審查，並強調市府重視濕地廊道和黑面琵鷺等水鳥是重要的觀光資源，市府將重視民間的聲音，尋求改善空污和保護濕地雙贏的發展策略。

藝人庹宗華驚傳昨(1日)因酒後失態，在前往新加坡的飛機上鬧事，還被指對空姐性騷擾，遭機長找來航警將他下機後帶走。對此，庹宗華事後拍攝影片，表示自己當時因喝酒，只是聲音大聲點，對打擾到別人道歉。但有同機乘客透露，當時不但有乘客被騷擾，還一度聽見空姐大喊「你都從下面摸上來了，你怎麼還可以說沒有。」據《東森新聞》報導，庹宗華1日在台北前往新加坡的機上，因吐口水波及一旁旅客，引起對方不滿，拿毛毯回擊，庹宗華一怒之下又將毛毯丟回。如此之外，有同機乘客指控，庹宗華霸佔空服員工作區，站在那邊喝酒，還藉著醉意對空服員吃豆腐，當時疑似被摸屁股性騷擾的空姐掩面哭泣，一度大喊「你都從下面摸上來了，你怎麼還可以說沒有。」對於庹宗華在機上鬧事，更疑似對空姐性騷擾，華航表示，庹宗華當時酒醉失態，疑似騷擾組員並嚴重影響其他乘客，客艙經理勸阻仍無效，機長基於航空保安因素，通知新加坡航警，庹宗華下機後直接被航警帶走調查。未來將尊重同仁意願，不排除協助被騷擾的組員提告。《TVBS》提醒您：◎尊重身體自主權 請撥打113、110◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康◎未滿18歲者禁止飲酒更多 TVBS 報導館長「大哥」一句餓了 他秒變小弟乖乖聽話 筆試低空飛過…孫安佐開心考上駕照 粉絲瘋喊：求上車 太過分了！隋棠攜愛女復工 「3寶媽」身材依舊逆天 林采緹遭嗆「老公判刑沒」 高EQ這樣回應

【早安健康／吳慧禎報導】女星張鈞甯出道多年，以細膩演技深植人心，本人纖瘦仙美，被譽為演藝圈「清新女神」，其實私下的張鈞甯還是個運動狂，成為網友心中排行第一名的慢跑女神！除了靠大量運動保持始終如一的好身材，張鈞甯先前多次受訪時也提到，自己維持身材的關鍵還有不吃生冷食物、每天早上喝杯自製蔬果汁等飲食習慣。 ▼張鈞甯愛運動、不吃生冷食物，不但能維持身材，也是擁有好膚質的關鍵！圖片來源／ 對此，營養師也贊同，日常飲食少碰生冷、寒涼食物，確實是幫助成功瘦身的好方法！趙函穎營養師分享，先前減重門診一名28歲過胖的女性上班族，為了要瘦身，近半年來三餐吃生菜沙拉、水果果腹，沒想到還是瘦不下來，最近3個月甚至有變胖的跡象，月經更超過3個月沒報到，讓她困擾不已。 努力節食卻瘦身不成、失敗收場？其實是因為身體代謝機能變差了！趙函穎營養師解釋，當過度節食、缺乏油脂、營養不良，再加上常吃生菜沙拉，過量食用生冷、寒涼的食物，就會導致身體血液循環與代謝機能不良，不但因此變胖，還會引響內分泌、荷爾蒙平衡，最後就連經期也失調。 現代人普遍缺乏活動，運動量不夠，使新陳代謝率偏低，吃太多生冷食物更是雪上加霜，使身體代謝速率日益下降，不胖也難！另外，很多人認為水果吃起來清爽，應該熱量很低而不忌口，但台灣水果香甜，無意中攝取過多糖分，反而造成身體負擔，不瘦反胖。 因此，張鈞甯選擇少碰寒涼食物，正是保持代謝力、有助維持好體態的飲食觀念，趙函穎營養師建議，與其吃單調的生菜沙拉，不如改吃有肉盤、有菜盤的小火鍋，重啟身體代謝能力！ 女神張鈞甯的更多瘦身秘訣，下一頁繼續看！ 大啖美味火鍋，暖身也能幫助瘦身？首先要避免加工火鍋料，沾醬也要避開沙茶醬、花生醬等高度加工的調味料，改以大蒜、洋蔥、蔥、薑、生辣椒等溫熱性的辛香料取代，湯底則要選擇原味湯底。趙函穎營養師分享，經過3個月的飲食調整，患者改善經期不順的問題，半年內體重也成功下降5公斤之多！ 另外，早上喝蔬果汁補充膳食纖維，對外食族來說特別重要，因為膳食纖維攝取不足，不僅導致便祕，還會讓人因此變成「小腹翁」、「小腹婆」。趙函穎營養師指出，均衡攝取新鮮蔬果補充植化素，是增加身體抗氧化能力、輔助瘦身的好方法，但自製蔬果汁時不要直接以生冷蔬果攪打，她建議將青菜簡單汆燙後，加入肉桂、老薑、薑黃粉等適量辛香料後拌打飲用。 另外，趙函穎營養師特別推薦一款以富含豐富果膠、多醣體的黑木耳為主食材的「高纖黑木耳鳳梨露」，作為日常飲品的參考選擇： 高纖黑木耳鳳梨露 材料：新鮮黑木耳3大片、新鮮鳳梨1/4顆或鳳梨罐頭1/2罐、老薑3～5片、水適量。 做法： 營養好處： 本文授權轉載自趙函穎營養師個人網站／ 原文出處 作者簡介：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，減肥班及各大媒體新聞雜誌的專業諮詢營養師，多次受邀上電視節目擔任專家來賓。專長包含美食健康吃，營養治療，健康減重，防癌飲食，個人體質調整等。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：